La vida actual es muy estresante, sobre todo en el ámbito laboral. Desde las largas y exigentes jornadas de hasta reuniones. Ni hablar si tienes problemas con tu jefe o alguien de tu grupo laboral se la pasa cometiendo errores.

Por desgracia el estrés afecta no sólo nuestro estado de ánimo, sino también salud y desempeño, lo cual se verá reflejado en una baja productividad, más carga de , menor ingreso y por ende más estrés.

Si bien no podemos cambiar las condiciones del o a nuestro jefe, sí podemos concentrarnos para que nos afecte poco con estos trucos:

  •  Pequeñas distracciones

Puede darse el caso de que estés en una oficina sin mayor comodidad o agrado visual; algún rincón pequeño o sencillamente espacios deprimentes. Si trabajas en un lugar así, intenta alegrar tu vista con otros medios: Fotos de algún familiar, de un momento importante tuyo, de una fiesta / viaje con amigos.

También aplica con tu computadora. Aunque no parezca, un fondo de escritorio siempre ayuda. Si el cine es lo tuyo, puedes poner un poster de alguna película.

  • Escuchar música

Tu iPod, Smartphone, reproductor MP3 o música que tengas en tu propia computadora de . Cualquiera de estos medios te servirá para distraerte, preferiblemente con audífonos. Si por tu tipo de no te es permisible poner música, aun así puedes escucharla mientras comes o en tu descanso.

  •  Caminar

Tómate un descanso y estírate, o en intervalos de una hora levántate y camina un poco. Además que esto evitará que te dé sueño

  •  Ejercicios en la oficina
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Estar sentados tanto tiempo no implica quedarse inmóvil. En esa posición tienes de opción movimientos simples como estirar los brazos hacia arriba o al frente, mover la cabeza de un lado a otro, hacer punta y talón con los pies, contraer los músculos de los glúteos y estirar la espalda.

Que no te quede para hacer en tu casa, salvo que sea muy necesario. Intenta separar y limitar cada ambiente. Recuerda que trabajamos para vivir y no vivimos para trabajar, todo exceso es nocivo.

Fuente: http://www.erikatipoweb.com

 

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